最近手機送修了@@
所幸趁這個時候換一隻非智慧型手機來用用

一方面換換感覺另一方面我暫時不想接觸時事與大眾
因為最近完全不想打開FB...打開之後都是有些人在發關於感冒藥的文

雖然中肯有意義還是很多

但是大多都是一些不太清楚的人在發抱怨文或是湊熱鬧文

相信大家都看得懂

我就不發表評論了
真的要打大概要打個幾千幾萬字吧

大概就是這樣吧...感謝大家聽我抱怨

(話說我自己也是在抱怨阿@@)

回歸正題 振奮!!(拍臉!)
那一樣來報告一下今早的體重!!

沒錯!!103.0
體脂肪31.2!!昨天跑完步量還一度掉到29.8呢~
上禮拜好像是103.8還是104多吧
這禮拜一下就掉下來了!!
開心~
我這禮拜一有跑步，剩下的三五呢
因為學校禮拜二三運動會而且我三也有比賽
所以就自動放假一天了~((偷懶XD

然後禮拜天早上要考試(對!!早上!禮拜六!)

所以我改成禮拜六日跑

話說昨天晚上8點多去跑步的時候操場幾乎是沒有人的
運動會結束了就沒人要運動了(QQ

況且手機又壞了所以沒有音樂陪伴我

只好一個人看著前面的妹妹慢跑一個小時
昨天試著想讓自己跑持一定的速度跑完1小時結果好像不是很累

也沒留什麼汗

看來我要再快一點點

這兩個禮拜我台南的朋友豪哥送了箱小番茄來給我

順便可以跟大家說一下

小番茄阿或是一般的番茄不只好吃還可以預防心血管疾病喔

而且!!他也是減肥的聖品喔

因為它含有高纖維質熱量又不高

多吃有益排便喔~

現在我都是下午下課洗個一整碗放在電腦桌前面慢慢吃~
這樣晚上過8點不進食的我在八點之前還有小點心可以解饞

但是切記喔!!雖然熱量不高但是他還是有熱量的所以一天大概20~30顆就夠了喔!!
而且30顆我是把它當晚餐不會另外再吃正餐喔!!

謝謝大家的收看~

又來到禮拜天了~
話說昨天早上教授居然牌早10的考試
禮拜六阿大哥!!還早十!!
而且還很難...
怒!

好的，回到正題
今天我要來懺悔一下...
我昨天前天大前天都在8點之後吃飯了@@...
昨天還去逛夜市
所以今天早上量體重從前天的103.8增加到了104.6...跟上禮拜一樣了
(後面有小教室簡單說一下減肥的小重點)
就當慶祝考完這學期第一科小考吧
但是這是有原因的喔!
這個禮拜我的感冒已經到了咳嗽都會痛的地步
我才去看醫生@@(別學我，我只是懶得去看醫生而已)
所以這禮拜為了要吃藥我必須在8點左右吃飯
而且天氣真的很冷去跑步的話我的喉嚨會爆炸的

雖然我三、五都沒去跑步但是我今天和昨天可是有去把它補回來喔!!
今天和昨天都各跑了10圈
跑五圈走一圈再跑五圈走一圈
看來快要可以一天固定10圈然後一個禮拜跑5天了

來個小教室~
今天要跟大家說一下跑步的重點!!
跑步的重點在於不要停下來保持一直在動的狀態
然後慢跑完幾圈有點累的話可以走個幾圈讓腳休息一下順便調一下呼吸
可是不要停下來喔!
慢跑不用快，不是要你去比賽
慢慢跑可以把身體慢慢的熱起來
就算你今天只跑半個小時
可是在後半個小時你的身體其實還在發熱
有些不能運動太久的人很適合慢跑喔
而且有助於呼吸系統的健康~
越跑越多的感覺真的很棒

最後來說一下一個減肥的小重點
就是!!減肥的重點在維持生活習慣
就好像你每天跑步
不能說今天跑2圈明天直接可以去跑鐵人之類的
要慢慢來
體重也不可能說你這禮拜很少吃常運動就馬上下來
通常都要個幾個禮拜或者是幾個月喔!!
所以不要每天看體重計嘆氣
因為你越苦惱你會越想放棄
像是我107的體重維持了快一個月
可是就在開始寫網誌的時候開始瘋狂的下降喔!!
確切的原因是身體慢慢在代換你的脂肪和肌肉了喔!!
所以別氣餒!!
也千萬不要像我一樣瘦了一點就跑去逛夜市喔XDD

謝謝大家觀看~

三月十日
今天要來記錄(報告?)小弟的體重了
剛剛吃飽時候量的
106.4KG  體脂肪35.2
這真的是很傷人阿@@
唯一慶幸的是我是剛吃飽量的好像可以偷偷減一點讓自己開心一下XD

今天要正式開始記錄每周的生活了
基本上是每周日必定更新
平日看情況報告

對了!!
這邊可以給各位一個觀念
就是把減肥的週期放成一個禮拜
定一天來記錄體重，可以的話早晚各量一次，這樣來記錄自己每周的體重變化
(像我就是每個星期一早上一個未進食的體重，晚上一個8點的體重)
還有每天我會在一早起來的時候(尚未進食的狀況)
一來是這時候測出來的體脂肪是最正確的
二來...消化一個晚上了體重看起來會比較輕(像是今天早上就是104.6...晚上多了1.8KG)

回歸一下正題
今天禮拜一也有去跑步喔!!還加到了跑6圈走1圈
下禮拜學校要運動會了好多學弟陪我跑步，雨中練大隊接力真是辛苦你們了學弟妹
大三的我就去耍廢了

對喔!!今天要PO出我自己的半裸照>///<

這樣可以激勵自己減肥順便記錄你到底變瘦了多少
女生可以買一件可愛的比基尼回來拍照喔，一直減下去就會想穿它去海邊了~
現在減剛剛好迎接今年的暑假~YA~XD~

OS：肚子還有毛...如果是腹肌該有多帥啊!!!!

今天好像像喉嚨有點痛大概是快感冒了
生病的時候千萬不能不吃飯喔!!就算你在減肥也要吃飽飽的才有體力好

所以我破例在八點後還吃了一碗皮蛋瘦肉粥當晚餐保護一下喉嚨然後吃藥

(可是忘記叫他不要加胡椒了...喉嚨痛不能吃胡椒的)

來個小教室

教各位一點小小的觀念

所謂的減肥並不是一兩天，甚至像我這種羅馬(不是一天造成的)更有可能到要幾年喔!!
所以不要在減了10天半個月之後就來放棄
要堅持一正子，還有就是不要"節食減肥"

你應該要做的是定"時"規定自己幾點後不吃東西，定"量"不能吃太多太飽

然後每天吃少一點點，讓自己的胃一天一天的變小

而不是一次就說"自己不吃晚餐"或者是"午餐只吃幾顆菜"這種話

這樣是不對的，還是要吃飯喔!!(沒吃飯怎麼有體力減肥阿!)
還有就是從科學的角度來說；[人如果突然間開始吃很少東西，身體反而會以為你陷入危機了會開始努力吸收每一次的食物]，雖然一開始會很有效果但是那都是短暫的，而且哪天你回復以往的飲食，一來你的吃飯習慣根本沒變吃一樣多，二來你的身體終於拿到機會開始瘋狂的吸收營養了!

先給自己幾個禮拜的時間適應自己所想的減肥方式(像是運動習慣和吃飯習慣)
然後在慢慢地加上去，千萬不能急
而且慢慢來的好處就是!!當你發現你瘦下來的時候你根本不用多花時間去維持身材
因為你早就養成了瘦瘦的你的生活習慣
各位一起加油吧!!

接下來我會去整理一下肌肉、新陳代謝那邊相關的資訊讓大家一步一步了解真正的減肥方式。

這是一個大學生的簡單減肥網誌
藉著記錄每周的生活警惕自己讓自己瘦下來的一種生活方式!!!

三月九號
一個不早不晚的時間點
我決定開始撰寫我的網誌

一直以來我都想減肥改變自己一下
可是現在都大學21歲都快22歲了
還是一個11/11必過節日的小廢物
所以在這個新的學期花了幾個禮拜下了決心要來減肥改造自己!!
首先來貼一張小弟剛開學被朋友拍的一張偷吃照

過幾天有點自信再來放半裸的胖照>///<

這個時候剛好大三體檢結束所以我得知了我的官方(?)體重
107整!!而且要體檢還沒吃早餐就這體重了
(話說腰圍也是107身高171根本三圍破百的好角色阿)

先講講我事先做的準備

運動
我在2/24那天決定開始每周1.3.5抓時間去慢跑(禮拜三有體育課，一兼二顧~)
接下來再慢慢增加到一週五天或是七天
實施了兩個禮拜到前天都沒有放棄
禮拜五雖然下雨我還是去室內場跑了1600M!!

再來是飲食的問題
要改變我原本的食量不是一兩天辦的到的
所以我決定慢慢來
先從不吃宵夜開始，晚上8點之後不進食
但是不是說八點之前吃到很飽讓自己一晚上不會餓
而是固定的量在5點左右吃
訂八點的原因是怕朋友約吃飯，接下來就要變成五點後不進食了
早餐部分簡單饅頭豆漿20塊搞定最多加個蛋這樣控制在9~10點左右吃
中午就不會太早餓了
午餐呢我一定吃飽因為我每天都有課不吃飽一點下午會餓昏阿~
晚餐就要吃很清淡都如果不清單晚上代謝變差容易囤積脂肪的!!!

再來是睡眠
胖的人熬夜會越來越胖，瘦的人則是相反會越來越瘦(在不吃宵夜的條件下)
這是有原因的，但是原因是什麼我也說不太清楚XD
反正重點就是早點睡!
很多人會說大學生沒有早睡的能力與權利
其實只要在12點以前就寢就可以了不要熬到2.3點甚至3.4點那樣
(所以我等等打完要趕快去睡了，還好我洗好澡了)

還有一些觀念的問題可以以後慢慢說
那就先這樣我要去睡覺囉~晚安