三月十日
今天要來記錄(報告?)小弟的體重了
剛剛吃飽時候量的
106.4KG  體脂肪35.2
這真的是很傷人阿@@
唯一慶幸的是我是剛吃飽量的好像可以偷偷減一點讓自己開心一下XD

今天要正式開始記錄每周的生活了
基本上是每周日必定更新
平日看情況報告

對了!!
這邊可以給各位一個觀念
就是把減肥的週期放成一個禮拜
定一天來記錄體重，可以的話早晚各量一次，這樣來記錄自己每周的體重變化
(像我就是每個星期一早上一個未進食的體重，晚上一個8點的體重)
還有每天我會在一早起來的時候(尚未進食的狀況)
一來是這時候測出來的體脂肪是最正確的
二來...消化一個晚上了體重看起來會比較輕(像是今天早上就是104.6...晚上多了1.8KG)

回歸一下正題
今天禮拜一也有去跑步喔!!還加到了跑6圈走1圈
下禮拜學校要運動會了好多學弟陪我跑步，雨中練大隊接力真是辛苦你們了學弟妹
大三的我就去耍廢了

對喔!!今天要PO出我自己的半裸照>///<

這樣可以激勵自己減肥順便記錄你到底變瘦了多少
女生可以買一件可愛的比基尼回來拍照喔，一直減下去就會想穿它去海邊了~
現在減剛剛好迎接今年的暑假~YA~XD~

OS：肚子還有毛...如果是腹肌該有多帥啊!!!!

今天好像像喉嚨有點痛大概是快感冒了
生病的時候千萬不能不吃飯喔!!就算你在減肥也要吃飽飽的才有體力好

所以我破例在八點後還吃了一碗皮蛋瘦肉粥當晚餐保護一下喉嚨然後吃藥

(可是忘記叫他不要加胡椒了...喉嚨痛不能吃胡椒的)

來個小教室

教各位一點小小的觀念

所謂的減肥並不是一兩天，甚至像我這種羅馬(不是一天造成的)更有可能到要幾年喔!!
所以不要在減了10天半個月之後就來放棄
要堅持一正子，還有就是不要"節食減肥"

你應該要做的是定"時"規定自己幾點後不吃東西，定"量"不能吃太多太飽

然後每天吃少一點點，讓自己的胃一天一天的變小

而不是一次就說"自己不吃晚餐"或者是"午餐只吃幾顆菜"這種話

這樣是不對的，還是要吃飯喔!!(沒吃飯怎麼有體力減肥阿!)
還有就是從科學的角度來說；[人如果突然間開始吃很少東西，身體反而會以為你陷入危機了會開始努力吸收每一次的食物]，雖然一開始會很有效果但是那都是短暫的，而且哪天你回復以往的飲食，一來你的吃飯習慣根本沒變吃一樣多，二來你的身體終於拿到機會開始瘋狂的吸收營養了!

先給自己幾個禮拜的時間適應自己所想的減肥方式(像是運動習慣和吃飯習慣)
然後在慢慢地加上去，千萬不能急
而且慢慢來的好處就是!!當你發現你瘦下來的時候你根本不用多花時間去維持身材
因為你早就養成了瘦瘦的你的生活習慣
各位一起加油吧!!

接下來我會去整理一下肌肉、新陳代謝那邊相關的資訊讓大家一步一步了解真正的減肥方式。